Per i casi in cui è indicato leggete le informazioni generali.
In questa pratica idroterapica ideata dal medico tedesco Adolf Just si deve scaldare bene l’ambiente dove lo si pratica, di solito il bagno; se è estate lo si può praticare in torrenti o in riva ai laghi. Poi si riempie la vasca con 10 cm. di acqua fredda a 12-16°C e ci si siede come in figura. Una volta seduti ci si bagna con una mano il ventre, le anche, le cosce, la zona inguinale e gli organi genitali esterni (soprattutto le donne), con l’altra poi si strofinano con forza tutte queste parti, per  3-5 minuti nel periodo freddo e 10 in quello caldo.

                                                Immagine tratta dal libro originale di Lezaeta.
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Dopodichè si termina il bagno distendendo le gambe e bagnandole rapidamente con le mani, si bagnerà poi anche il petto, spalle e braccia. Una volta usciti ci si asciuga frizionandosi solo con le mani. Quando ci si è asciugati bene ci si veste normalmente.  Avendo ulteriore tempo a disposizione si cura la reazione termica con una camminata o qualche esercizio o esponendosi al sole, o coprendosi bene a letto, altrimenti si faranno le normali faccende quotidiane.