Per i casi in cui sono indicate leggete le informazioni generali.
Tratto dal libro di M. Lezaeta A.  La medicina naturale alla portata di tutti

“Da fare in ambiente ben caldo e con il corpo caldo, per cui al mattino appena alzati oppure previa spazzolatura o strofinatura con il  guanto di crine.

1. – Bagnare un asciugamanino di cotone bianco piegato in quattro con acqua fredda e strizzarlo leggermente.
2. – Appoggiare l’asciugamanino sulla spalla destra scorrendolo poi fino alla punta del piede destro.
3. – Analoga operazione viene effettuata sul lato sinistro avendo cura di girarlo ogni volta in modo da non usare la parte già riscaldata.

4. – Appoggiare l’asciugamanino su tutto il piano frontale del petto, scorrendolo poi su tutte e due le gambe, anche nella parte interna, fino alla punta dei piedi.
5. – Dalla spalla si scorre l’asciugamanino sopra e sotto il braccio passandolo sotto il braccio passandolo su tutto il fianco destro del corpo fino al piede.
6. – Analoga operazione va ripetuta sul fianco sinistro.

7. – Appoggiare l’asciugamanino sulle spalle e scorrerlo su tutto il piano posteriore del corpo fino ai talloni.
8. – Si termina la fregagione appoggiando i piedi sull’asciugamanino bagnato .

9. – Asciugarsi sfregando energicamente la pelle con i palmi delle mani, oppure vestirsi senza asciugarsi e fare 5/10 min. di esercizio fisico, oppure ritornare nel letto caldo per una mezz’ora circa.”

Anche se meno efficace al posto dell’asciugamanino si può mettere l’acqua fredda  sul corpo tramite la mano a coppetta o  una spugnetta in materiale vegetale.

Per la descrizione degli effetti salutari leggete cosa dichiara l’Organizzazione Mondiale della Sanità sull’idroterapia qui.